추운 겨울이 지나고 꽃이 만개하는 봄철이 기다려지는 분들도 많으시겠지만, 꽃가루가 많이 날리기 때문에 본격적으로 알레르기성 비염이 심해져 힘들어하시는 분들이 많습니다. 오늘은 봄철 비염 / 꽃가루 알레르기의 예방법과 어떻게 관리하면 좋은지에 대해 알려드리겠습니다. 1. 봄철 알레르기 원인 봄철에 알레르기를 유발하는 원인이 꽃가루이기 때문에 원인이 '꽃'이라고 생각하는 경우가 많은데요, 의외로 이 꽃가루 지수가 높아지는 원인은 꽃이 아닌 '나무'가 주된 원인입니다. 우리나라에서는 소나무, 참나무, 오리나무, 자작나무 등을 많이 볼 수 있는데 이 나무에서 나오는 꽃가루가 주된 원인입니다. 이중에 우리나라 산림의 약 40%나 차지하는 참나무가 1위, 그리고 2위는 소나무입니다. 참나무는 3~5월에 꽃가루 농도..
1. 임산부 정상 체온 임산부는 여러 신체변화와 함께 기초체온도 달라집니다. 36.5도에서 37도 중반까지도 올라가기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. ~37.4: 정상 체온 37.5~: 주의해야 함 2. 고열인 경우 38~39도 이상 고열일 경우에는 담당 의사와 상의 후에 해열제를 먹는 것이 좋습니다. 체온이 많이 올라가면 양수의 온도 또한 올라가 태아의 뇌, 척추에 손상을 입힐 수 있기 때문입니다. 3. 열 내리는 방법 ▶가벼운 옷차림 땀이 많이 났다면 옷을 갈아입고, 통풍이 잘 되는 옷으로 갈아입으세요. ▶수분 섭취 열을 내리게 하기 위해 미지근한 물을 많이 섭취해 주세요. ▶ 열이 많이 날 때는 타이레놀 섭취하기 용량은 하루 2000~3000mg까지 사람마다 이야기하는 용량이 다르기 때문에 ..
건강검진을 할 때 병원에서 LFT검사를 합니다. 이는 간의 염증 정도와 건강 상태를 알기 위해 하는 혈액감사인데요, 오늘은 그중 대표적인 몇 가지 항목의 정상 수치와 높을 경우에 의심해 볼 수 있는 질환등에 대해 알아보겠습니다. ALT(알라닌 아미노전이효소) 단백질 효소의 한 종류. AST와 달리 다른 장기보다 간에 더 많이 있기 때문에 간 질환을 검사할 때 가장 기본적인 지표가 되는 검사입니다. 때문에 가장 많이 사용합니다. 정상 수치 남자:0~40IU/L 이하 여자:0~33IU/L 이하 *통상적인 피 검사에서는 대략 50 이하를 정상 범위로 봅니다. 미국 소화기 학회에서는 이 수치를 까다롭게 보는 것이 필요하다고 여겨 남성은 33, 여성은 25 이상일 경우에 병원에 꼭 가야 한다고 지침을 내리기도 했..
건강한 분들은 하루에 1번은 꼭 쾌변을 하시는데요, 반대로 2~3일에 1번도 변을 보는 것이 어려워 힘들어하시는 분들이 많습니다. 변비가 지속되면 소화불량 또한 계속되고 악순환이 됩니다. 적당한 운동과 충분한 물을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이지만 그것만으로는 변비가 해소되지 않아 고생하시는 분들을 위해 오늘은 변비에 효과적인 마사지와 음식을 추천해 드리겠습니다. 1. 복부 마사지 복부 중앙부를 시계방향으로 손바닥으로 꾹꾹 눌러주듯이 돌려줍니다. 이때 무조건 너무 세게 누르기보다는 적당한 세기로 마사지해 줍니다. 2. 복부 찜질 복부 마사지 전후로 따뜻한 수건 또는 마사지용 스톤등을 이용해 찜질해 주면 단단한 복부가 이완되고 장기를 자연스럽게 깨울 수 있습니다. 3. 유산균 개개인마다 맞는 유산균이 다..
생활하면서 쌓인 뇌의 활동을 회복을 위해 수면은 꼭 필요합니다. 뇌뿐만이 아니라 몸의 회복과 재생을 위해 꼭 필요한데요, 평균적으로 건강을 위한 적정 수면시간은 성인 7~8시간 청소년 8~9시간 정도라고 말합니다. 현대인들은 잦은 스마트폰 사용, 과도한 스트레스로 인해 수면의 질이 많이 떨어지고, 잠을 잘 못 들거나 더 심한 경우 수면장애를 겪는 현상도 많이 나타나고 있습니다. 오늘은 잠을 잘 자게 해주는 방법 8가지에 대해 포스팅하겠습니다. 낮 시간대 1. 낮잠 자지 않기 교대근무를 하셔서 어쩔 수 없이 낮에 주무셔야 하는 분들을 제외하고는 낮잠을 자지 않도록 해주세요. 낮잠을 많이 자게 되면 오히려 취침 시간에 피로가 이미 풀려 정신이 더 맑아지고 잠이 오지 않게 됩니다. 하루일과 중 잠깐이라도 낮잠..